족저1 족저근막염, 어떻게 치료하나요? 자가지료법도 알아봅시다. 족저근막염은 발바닥 통증을 일으키는 흔한 질환으로, 특히 50-60대에서 자주 발생합니다. 이 질환의 치료는 초기 단계에서 적절하게 관리하면 대부분의 증상이 호전될 수 있습니다. 여기에서는 효과적인 족저근막염 치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째, 스트레칭 및 강화 운동 족저근막염의 치료에서 매우 중요한 부분은 적절한 스트레칭과 발의 근육을 강화하는 운동입니다. 발가락을 손으로 잡고 당겨 발바닥의 근육을 스트레칭하거나, 아킬레스건을 늘려주는 운동이 도움이 됩니다. 이러한 운동은 특히 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때 느껴지는 통증을 줄이는 데 효과적입니다. 또한, 강제로 발바닥에 쥐를 내어 발바닥 근육을 활성화 시키는 방법도 있습니다. 발가락 다섯개를 모두 벌려주고 엄지발가락을 굽히는 동작을 통해 .. 2024. 4. 23. 이전 1 다음
