나도 족저근막염? 족저근막염의 증상과 원인을 알아봅시다.

족저근막염은 발바닥 통증을 주요 증상으로 하는 질환입니다.

 

특히 아침에 일어나 처음 발을 디딜 때나 오랜 시간 앉았다가 일어날 때 발생하는 심한 통증이 대표적입니다. 이는 발의 휴식 후 근막이 갑자기 스트레칭되면서 생기는 현상입니다. 이러한 증상은 활동을 시작한 후 서서히 감소하나, 하루 종일 활동한 후에는 다시 통증이 심해질 수 있습니다.  장시간 걷다가 혹은 아침에 일어날 때 발바닥에 갑작스러운 통증과 함께 근육이 뻗뻗해 지는 증상을 경험하셨다면 족저근막염일 가능성이 높습니다.

 

나도 족저근막염? 족저근막염의 주요 증상은 다음과 같습니다:

발뒤꿈치 통증

대부분의 환자가 발뒤꿈치의 안쪽 부분에 통증을 느낍니다. 이 통증은 종종 날카롭고 찌르는 듯한 느낌으로, 특히 아침에 첫걸음을 뗄 때 가장 심하게 발생합니다.

 

발바닥의 뻣뻣함과 통증

발바닥 전체 또는 발뒤꿈치 주변이 뻣뻣하고 아프며, 오랜 시간 앉았다가 일어날 때 통증이 더욱 느껴질 수 있습니다. 활동을 시작하면 처음에는 통증이 완화되는 듯 보이지만, 지속적인 활동으로 다시 통증이 심해질 수 있습니다.

 

증상의 일일 변화

아침에 가장 심하게 느껴지는 통증이 점차 완화되는 경향이 있으나, 하루 종일 서 있거나 활동한 후에는 다시 통증이 증가하는 경향을 보입니다.

 

활동에 따른 통증 변화

걷거나 달리기와 같은 활동 중이나 활동 후에 통증이 증가할 수 있습니다. 또한, 발을 과도하게 사용하는 운동 후에는 통증이 더욱 심해질 수 있습니다.

 

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원인은 이렇습니다:

발 구조의 문제

발바닥의 아치 구조가 비정상적인 경우, 즉 평발이나 반대로 아치가 높은 요족은 발에 비정상적인 압력을 가하여 만들어 족저근막에 과도한 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 구조적 문제는 족저근막염을 유발하는 주요 요인 중 하나입니다.

 

부적절한 신발 착용

쿠션이 부족하거나 너무 딱딱한 신발, 그리고 하이힐 등은 발바닥에 충분한 지지를 제공하지 못하며, 이로 인해 족저근막에 지속적인 스트레스가 가해질 수 있습니다. 특히 충격 흡수가 잘되지 않는 낡은 신발을 계속해서 사용하는 것도 족저근막염의 위험을 높입니다.

 

과체중과 비활동적 생활 습관

체중이 많이 나가면 발바닥에 더 많은 압력이 가해집니다. 이는 족저근막에 지속적인 스트레스를 주어 염증을 유발할 수 있습니다. 또한, 활동 부족으로 인해 발과 다리의 근육이 약해지면, 적절한 발의 지지력이 떨어지게 되어 족저근막염이 발생하기 쉬워집니다.

 

발의 과도한 사용

갑작스럽게 과한 운동을 시작하거나, 장시간 동안 서 있어야 하는 직업을 가진 경우, 마라톤이나 장거리 달리기 같은 활동을 할 때 족저근막에 큰 부담이 가해져 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 이러한 활동들은 발바닥의 근막을 반복적으로 사용하게 만들어, 결국 손상을 입히고 염증을 유발합니다.

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